{"bf_titre":"La vitamine D","checkboxListeArticlesThemes":"san","bf_texte":"

LA VITAMINE D

\r\n\r\nLa vitamine D nomm\u00e9e aussi vitamine du soleil car c\u2019est l\u2019action des UVB qui d\u00e9clenche sa synth\u00e8se au niveau des couches profondes de la peau, il s\u2019agit de la pr\u00e9-vitamine D d\u00e9riv\u00e9e du cholest\u00e9rol.\r\nCette pr\u00e9 vitamine D passe dans la circulation sanguine jusqu\u2019au foie o\u00f9 se d\u00e9roule sa premi\u00e8re transformation puis devient vraiment active dans les reins, on peut la comparer \u00e0 une hormone st\u00e9ro\u00efdienne.\r\n\r\nLa vitamine D est liposoluble, elle peut se dissoudre dans les graisses.\r\nUne partie minime de vitamine D, environ 10 %, peut \u00eatre assur\u00e9e par notre alimentation et \u00eatre ainsi directement active dans notre intestin en favorisant l\u2019absorption du calcium.\r\nLes \u00e9tudes montrent qu\u2019aujourd\u2019hui une grande partie de la population est carenc\u00e9e en vitamine D.\r\nLes personnes \u00e2g\u00e9es synth\u00e9tisent 4 fois moins bien cette vitamine que plus jeune.\r\n\r\n

Double comportement de la vitamine D

\r\n\r\nLa vitamine D est produite par le corps \u00e0 90% sous l\u2019effet du soleil, et ressemble plus en r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 une hormone.\r\n\r\nLa vitamine D se comporte comme une hormone, car dans sa forme la plus active, le calcitriol, elle devient un messager chimique transport\u00e9e par le sang qui active des r\u00e9cepteurs sp\u00e9cifiques.\r\nOn retrouve la vitamine D dans les os, les muscles, la thyro\u00efde ou les cellules du sang. Elle a une action sur le thymus, l\u2019hypophyse, le pancr\u00e9as\u2026.\r\n\r\nLa vitamine D peut aussi \u00eatre apporter par l\u2019alimentation et sa carence peut entrainer des maladies.\r\nLe taux moyen de vitamine D dans le sang est entre 50 et 80 ng\/ml.\r\n\r\n\"\"<div class=\"well\">\"\"Source de Vitamine D alimentaire.\r\n\r\nHuile de foie de morue\r\n10 000 - 30 000 UI\/100g\r\nHuile de foie de morue officinale\r\n8500\r\nSaumon cuit\r\n360\r\nHareng marin\u00e9\r\n350\r\nMaquereau cuit\r\n350\r\nSardine conserv\u00e9e dans l'huile\r\n300\r\nHu\u00eetres (3 \u00e0 4 moyennes)\r\n240\r\nJaune d'\u0153uf\r\n400\r\nFoie de b\u0153uf cuit\r\n30\r\nBeurre\r\n60\r\n\r\n\"\"<\/div>\"\"\r\n

Les bienfaits de la vitamine D

\r\n\r\n-Elle permet l\u2019absorption et le m\u00e9tabolisme du calcium et du phosphore dans les os et le renforcement musculaire. Elle augmente aussi l\u2019assimilation du magn\u00e9sium alimentaire, son r\u00f4le le plus connu \u00e9tant la transmission neuromusculaire de l\u2019influx nerveux.\r\n-Elle a une influence sur l\u2019expression d\u2019une grande partie de nos g\u00e8nes.\r\n-Elle renforce le syst\u00e8me immunitaire et joue un r\u00f4le pr\u00e9ventif dans les maladies auto-immunes.\r\n-Des chercheurs finlandais ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un lien de carence avec le diab\u00e8te.\r\n-Elle prot\u00e8ge de la cataracte\r\n-la vitamine D peut inhiber la croissance tumorale\r\n-Action \u00e9galement sur le syst\u00e8me nerveux, la d\u00e9pression\r\n-Action sur les maladies cardio vasculaires en conservant la souplesse aux vaisseaux sanguins, et en renfor\u00e7ant la musculature des art\u00e8res.\r\n-Elle a un impact positif sur la fertilit\u00e9 f\u00e9minine et masculine.\r\n\r\n

Les causes de carence en vitamine D

\r\n\r\n-La consommation excessive de produits laitiers peut bloquer la transformation de la vitamine D dans sa forme active au niveau du rein.\r\n-La carence en magn\u00e9sium\r\n-Trop grande consommation de m\u00e9dicaments, pollution et pesticides affaiblissent le rein et \u00e9puisent les r\u00e9serves de Vitamine D\r\n-Les cr\u00e8mes solaires qui font \u00e9cran aux UVB et contiennent aussi des substances chimiques\r\n-La carence chez les femmes enceintes se reporte sur leur b\u00e9b\u00e9\r\n\r\n

Comment se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en vitamine D

\r\n\r\n-L\u2019exposition solaire des bras et des jambes 5 \u00e0 30 mn deux fois par semaine sans \u00e9cran solaire entre 11 et 15h, le seul moment o\u00f9 les rayons sont assez forts pour d\u00e9clencher la production de vitamine D. A faire progressivement et raisonnablement sans aller au coup de soleil bien s\u00fbr\u00a0! \r\n-L\u2019alimentation riche en poissons gras.\r\nManger 2 \u00e0 4 fois\/mois, une boite de foie de morue qui contient la vitamine D et la vitamine A.\r\n-La suppl\u00e9mentation\u00a0: Laboratoire Bionutrics en Belgique\u00a0: D-dyn ou en gouttes chez D-Plantes\r\nEVITER LES AMPOULES DE VITAMINE\u00a0: UVEDOSE\r\nL\u2019UVEDOSE contient\u00a0:\r\n -un \u00e9dulcorant interdit au Canada\r\n -un excipient conservateur potentiellement canc\u00e9rig\u00e8ne(E321)\r\n","id_typeannonce":"1","id_fiche":"LaVitamineD","createur":"MarieluceBotte?","date_creation_fiche":"2020-05-02 15:55:58","statut_fiche":"1","imagebf_image":"LaVitamineD_sunflower-865734_1920.jpg","date_maj_fiche":"2024-03-21 15:04:35"}