:: suivant >>
├ęditer :: []->

{"bf_titre":"Comment prot\u00e9ger son cerveau des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives","checkboxListeArticlesThemes":"san","bf_texte":"Des chercheurs ont trouv\u00e9s 9 grands facteurs d'un affaiblissement immunitaire susceptible de fragiliser le cerveau .\r\n - Ob\u00e9sit\u00e9 surtout apr\u00e8s 50 ans\r\n - Tabagisme\r\n - R\u00e9tr\u00e9cissement de l'art\u00e8re carotide qui am\u00e8ne le sang au cerveau\r\n - Diab\u00e8te de type 2\r\n - Une \u00e9ducation faible\r\n - Une concentration \u00e9lev\u00e9e d'homociste\u00efne, substance toxique dans le sang\r\n - La d\u00e9pression\r\n - l'hypertension\r\n - La diminution des r\u00e9serves physiologiques en vieillissant, notamment la masse musculaire\r\n\r\nComportement b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 adopter\r\n - Diminuer la consommation de sel\r\n - Apport \u00e9lev\u00e9 en folates, forme naturelle de la vitamine B9, tel que les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles( \u00e9pinard, salade, chou, haricots), la levure de bi\u00e8re , le foie.\r\n - Les aliments riches en vitamine C et E.\r\nLa vitamine C se trouve dans les fruits et les l\u00e9gumes( persil, crucif\u00e8res, poivron, kiwi, oranges..)\r\nLa vitamine E se trouve dans les huiles vierges d'olive et de colza, les amandes, les noix et l'avocat.\r\n - Boire une tasse de caf\u00e9 si vous l'aimez\r\n - Adopter le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en\r\n - R\u00e9duire la consommation des plats industriels et de sucres cach\u00e9s.\r\n - Consommer des huiles v\u00e9g\u00e9tales riches en om\u00e9ga 3 ( lin, colza) et des petits poissons( sardines, anchois, maquereaux)\r\n - Complementer en vitamine B12 en cas de v\u00e9g\u00e9tarisme ou v\u00e9g\u00e9talisme afin de r\u00e9duire le niveau d'hom\u00e9ocyste\u00efne.\r\n - Eviter le fer et le cuivre dans les compl\u00e9ments alimentaires multivitamin\u00e9s car ils augmentent le stress oxydatif\r\n - Faire au moins 40 mn de marche ou activit\u00e9 physique 3 fois par semaine pour oxyg\u00e9ner le cerveau.\r\n - S'exposer au soleil raisonnablement afin de synth\u00e9tiser la vitamine D.\r\n - Eviter les modes de cuisson \u00e0 haute temp\u00e9rature comme barbecue, grillades. Pr\u00e9f\u00e9rez les cuissons douces et lentes.\r\n - Eviter les m\u00e9dicaments \u00e0 base de benzodiaz\u00e9pine( anxiolytiques ou somnif\u00e8res) qui agissent sur le syst\u00e8me nerveux central.\r\nLa d\u00e9t\u00e9rioration c\u00e9r\u00e9brale pourraient \u00eatre perceptible dans les 5 ans apr\u00e8s les premi\u00e8res prises, \u00e0 partir du moment o\u00f9 le m\u00e9dicament d\u00e9passe 3 mois.\r\n\r\n","id_typeannonce":"1","id_fiche":"CommentProtegerSonCerveauDesMaladiesDegen","createur":"Anonyme","date_creation_fiche":"2019-03-10 17:30:07","statut_fiche":"1","imagebf_image":"CommentProtegerSonCerveauDesMaladiesDegen_knowledge-3914811_1920.jpg","date_maj_fiche":"2019-03-10 17:30:08"}