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Comment protéger son cerveau des maladies dégénératives
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Recette du Miam O Fruits de France Guillain
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Comment protéger son cerveau des maladies dégénératives

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Thème : Santé
 : Des chercheurs ont trouvés 9 grands facteurs d'un affaiblissement immunitaire susceptible de fragiliser le cerveau .
  • Obésité surtout après 50 ans
  • Tabagisme
  • Rétrécissement de l'artère carotide qui amène le sang au cerveau
  • Diabète de type 2
  • Une éducation faible
  • Une concentration élevée d'homocisteïne, substance toxique dans le sang
  • La dépression
  • l'hypertension
  • La diminution des réserves physiologiques en vieillissant, notamment la masse musculaire

Comportement bénéfiques à adopter
  • Diminuer la consommation de sel
  • Apport élevé en folates, forme naturelle de la vitamine B9, tel que les légumes verts à feuilles( épinard, salade, chou, haricots), la levure de bière , le foie.
  • Les aliments riches en vitamine C et E.
La vitamine C se trouve dans les fruits et les légumes( persil, crucifères, poivron, kiwi, oranges..)
La vitamine E se trouve dans les huiles vierges d'olive et de colza, les amandes, les noix et l'avocat.
  • Boire une tasse de café si vous l'aimez
  • Adopter le régime méditerranéen
  • Réduire la consommation des plats industriels et de sucres cachés.
  • Consommer des huiles végétales riches en oméga 3 ( lin, colza) et des petits poissons( sardines, anchois, maquereaux)
  • Complementer en vitamine B12 en cas de végétarisme ou végétalisme afin de réduire le niveau d'homéocysteïne.
  • Eviter le fer et le cuivre dans les compléments alimentaires multivitaminés car ils augmentent le stress oxydatif
  • Faire au moins 40 mn de marche ou activité physique 3 fois par semaine pour oxygéner le cerveau.
  • S'exposer au soleil raisonnablement afin de synthétiser la vitamine D.
  • Eviter les modes de cuisson à haute température comme barbecue, grillades. Préférez les cuissons douces et lentes.
  • Eviter les médicaments à base de benzodiazépine( anxiolytiques ou somnifères) qui agissent sur le système nerveux central.
La détérioration cérébrale pourraient être perceptible dans les 5 ans après les premières prises, à partir du moment où le médicament dépasse 3 mois.
CommentProtegerSonCerveauDesMaladiesDegen (Article)
créée le 10.03.2019 à 17:30, mise à jour le 10.03.2019 à 17:30.

L'influx nerveux

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Thème : Santé
 :

Les neurones sont des cellules spécialisées dans la transmission des influx nerveux.
Lorsque le neurone est au repos, les ions sodium et potassium sont inégalement distribués de part et d'autre de la membrane.

Les ions sodium sont concentrés dans le milieu extra-cellulaire tandis que les ions potassium se trouvent dans le cytoplasme du neurone.
Ce déséquilibre est ainsi maintenu grâce à la pompe Sodium/Potassium.
Au repos l’intérieur du neurone est plus négatif que le milieu extra-cellulaire
On dit qu'il est polarisé. Lorsque la membrane du neurone est restabilisée, les portes des canaux s'ouvrent, cependant les portes d'activation des canaux à Sodium s'ouvrent plus rapidement que celles des canaux à Potassium.

Les ions Sodium entrent donc massivement dans le neurone rendant celui-ci moins négatif. Si le seuil est atteint, les autres canaux s'ouvriront à leur tour. La grande quantité d'ions Sodium qui entre dans la cellule entraîne une dépolarisation.

Pendant que les portes d'inactivation des canaux à Sodium se ferment, les canaux à Potassium s'ouvrent à leur tour. Cette fois les ions Potassium sortent du neurone, on appelle cela la repolarisation.

Toutefois les canaux à Potassium restent ouverts plus longtemps que nécessaire, beaucoup d'ions Potassium sortiront ce qui diminuera le potentiel intracellulaire plus bas que le potentiel de repos, c'est l’hyperpolarisation.

La pompe Sodium/Potassium se chargera d'amener les ions Sodium à l’extérieur de la cellule et les ions Potassium à l’intérieur.
  • Le potentiel de repos sera ainsi rétabli.

Vidéo you tube d’explication : https://youtu.be/WjYiwVZBN8E

L’influx nerveux est transmis de neurone en neurone grâce à un lieu de passage nommé : la synapse.
La transmission se fait par le déversement de substances chimiques appelées neuro transmetteurs dans l’espace synaptique qui vont informer des capteurs situés sur le neurone suivant.
La transmission de l’influx nerveux est de nature électro chimique.

LInfluxNerveux (Article), écrite par MarieluceBotte
créée le 31.10.2019 à 15:23, mise à jour le 31.10.2019 à 15:23.

La Rate en MTC

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Thème : Santé
 :

LA RATE EN MTC


Rôle

Transformer, transporter et distribuer les nutriments dans l'organisme (base de la formation du Qi et du sang)


  • La rate située dans le foyer moyen permet d'extraire le Qi de la nourriture Qi pur pour le fait remonter au poumon et former le Qi complexe utilisable par le corps

-> source du sang par sa fonction de le produire et de le nourrir

Contrôler la séparation du pur et de l’impur

Son rôle est de séparer et de distribuer les substances liquides reçues de l'estomac en des substances pures et impures et de contrôler  le sens de la circulation de ces parties qui doivent respectivement monter et descendre, à tous les différents stades de la formation des Liquides Organiques.
Pour ces raisons on dit "Patronne de la digestion et de l'appétit"

Contrôler le sang et le maintenir dans les vaisseaux

Si l'énergie de la rate est faible, tendance aux hématomes, hémorragies...

Maintenir les organes en place

La rate favorise la « montée » énergétique sur l’axe médian du corps, ainsi les viscères se maintiennent en place.

  • Si le Qi de la rate s'effondre, on peut observer des prolapsus (descente d'organe), qui peuvent affecter l'estomac, l'utérus, les intestins, les reins, la vessie, le vagin, l'anus ou les veines rectales avec apparitions d'hémorroïdes.

Gouverner les chairs, les muscles et les membres


Les chairs et le tissu musculaire sont nourris par l’Energie de la Rate. Une déficience de sa fonction induit la flaccidité (manque d'élasticité) des chairs, le manque de tonus, surtout celui des quatre membres.

Parfois, la fatigue se caractérise justement par une asthénie des membres : ‘j’ai les jambes coupées’, ‘je n’ai plus de force dans les bras’.
LaRateEnMtc (Article)
créée le 12.07.2019 à 16:30, mise à jour le 12.07.2019 à 14:42.

La vitamine D

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Thème : Santé
 : LA VITAMINE D

La vitamine D nommée aussi vitamine du soleil car c’est l’action des UVB qui déclenche sa synthèse au niveau des couches profondes de la peau, il s’agit de la pré-vitamine D dérivée du cholestérol.
Cette pré vitamine D passe dans la circulation sanguine jusqu’au foie où se déroule sa première transformation puis devient vraiment active dans les reins, on peut la comparer à une hormone stéroïdienne.

La vitamine D est liposoluble, elle peut se dissoudre dans les graisses.
Une partie minime de vitamine D, environ 10 %, peut être assurée par notre alimentation et être ainsi directement active dans notre intestin en favorisant l’absorption du calcium.
Les études montrent qu’aujourd’hui une grande partie de la population est carencée en vitamine D.
Les personnes âgées synthétisent 4 fois moins bien cette vitamine que plus jeune.

Double comportement de la vitamine D

La vitamine D est produite par le corps à 90% sous l’effet du soleil, et ressemble plus en réalité à une hormone.

La vitamine D se comporte comme une hormone, car dans sa forme la plus active, le calcitriol, elle devient un messager chimique transportée par le sang qui active des récepteurs spécifiques.
On retrouve la vitamine D dans les os, les muscles, la thyroïde ou les cellules du sang. Elle a une action sur le thymus, l’hypophyse, le pancréas….

La vitamine D peut aussi être apporter par l’alimentation et sa carence peut entrainer des maladies.
Le taux moyen de vitamine D dans le sang est entre 50 et 80 ng/ml.

Source de Vitamine D alimentaire.

Huile de foie de morue
10 000 - 30 000 UI/100g
Huile de foie de morue officinale
8500
Saumon cuit
360
Hareng mariné
350
Maquereau cuit
350
Sardine conservée dans l'huile
300
Huîtres (3 à 4 moyennes)
240
Jaune d'œuf
400
Foie de bœuf cuit
30
Beurre
60

Les bienfaits de la vitamine D

-Elle permet l’absorption et le métabolisme du calcium et du phosphore dans les os et le renforcement musculaire. Elle augmente aussi l’assimilation du magnésium alimentaire, son rôle le plus connu étant la transmission neuromusculaire de l’influx nerveux.
-Elle a une influence sur l’expression d’une grande partie de nos gènes.
-Elle renforce le système immunitaire et joue un rôle préventif dans les maladies auto-immunes.
-Des chercheurs finlandais ont révélé un lien de carence avec le diabète.
-Elle protège de la cataracte
-la vitamine D peut inhiber la croissance tumorale
-Action également sur le système nerveux, la dépression
-Action sur les maladies cardio vasculaires en conservant la souplesse aux vaisseaux sanguins, et en renforçant la musculature des artères.
-Elle a un impact positif sur la fertilité féminine et masculine.

Les causes de carence en vitamine D

-La consommation excessive de produits laitiers peut bloquer la transformation de la vitamine D dans sa forme active au niveau du rein.
-La carence en magnésium
-Trop grande consommation de médicaments, pollution et pesticides affaiblissent le rein et épuisent les réserves de Vitamine D
-Les crèmes solaires qui font écran aux UVB et contiennent aussi des substances chimiques
-La carence chez les femmes enceintes se reporte sur leur bébé

Comment se régénérer en vitamine D

-L’exposition solaire des bras et des jambes 5 à 30 mn deux fois par semaine sans écran solaire entre 11 et 15h, le seul moment où les rayons sont assez forts pour déclencher la production de vitamine D. A faire progressivement et raisonnablement sans aller au coup de soleil bien sûr !
-L’alimentation riche en poissons gras.
Manger 2 à 4 fois/mois, une boite de foie de morue qui contient la vitamine D et la vitamine A.
-La supplémentation : Laboratoire Bionutrics en Belgique : D-dyn ou en gouttes chez D-Plantes
EVITER LES AMPOULES DE VITAMINE : UVEDOSE
L’UVEDOSE contient :
  • un édulcorant interdit au Canada
  • un excipient conservateur potentiellement cancérigène(E321)
LaVitamineD (Article), écrite par MarieluceBotte
créée le 01.11.2019 à 15:00, mise à jour le 01.11.2019 à 15:00.

LE MICROBIOTE

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Thème : Santé
 :

LE MICROBIOTE



Définition


Ensemble des micro organismes-champignons, bactéries, virus- non pathologiques qui vivent dans un environnement spécifique.
- La peau
- La bouche
- Le vagin
- Les intestins- IG et GI-

Il existe environ 100 000 000 000 000 soit 100 mille milliards de micro organismes, 2 à 10 fois plus que le nombre de nos cellules.
Ce qui représente à peu près 2 Kg de notre poids.

Rôle


Le microbiote intervient dans les fonctions digestives, métaboliques, immunitaires et neurologiques.
La dysbiose ou altération de la flore intestinale est une piste sérieuse pour comprendre l’origine des maladies, notamment auto-immune et inflammatoires.

Constitution


Le microbiote intestinale est propre à chacun, unique sur le plan qualitatif et quantitatif.
Il existe environ 160 espèces de bactéries dans le microbiote intestinal.
La moitié serait commune à tous les individus.
Il existe aussi des virus-bactéries dans le microbiote.

Il se constitue dès la naissance au contact de la flore vaginale de la mère ou de l’environnement en cas de césarienne.
Puis il y a diversification par l’alimentation, la génétique, les traitements médicaux et l’environnement.
Sa composition évolue en quantité et en qualité au cours des premières années de la vie.
Un traitement par antibiotiques la réduira de quelques jours à quelques semaines suivant le temps de prise.

Fonctionnement


Tous les micro-organismes jouent un rôle directement dans la digestion :
- Fermentation des substances et résidus alimentaires non digestibles.
- Facilitation de l’assimilation des nutriments grâce à des enzymes dont l’organisme n’est pas pourvu.
- Assurer l’hydrolyse de l’amidon, de la cellulose
- Participer à la synthèse des vitamine K, B12, B8…
- Régler les voies métaboliques par l’absorption des acides gras, du Ca et du Mg.
Le microbiote participe pleinement au fonctionnement du système immunitaire.
Il est indispensable au rôle barrière de la paroi intestinale soumise dès la naissance à un flot d’antigènes d’origine alimentaire et microbien.

Ainsi les bactéries eschérichia coli luttent directement contre la colonisation du tube digestif par des espèces pathogènes.

Dès les premières années de la vie, le microbiote est indispensable pour que l’immunité intestinale apprenne à distinguer les espèces amis et pathogènes.

Pathologies en lien


Les maladies intestinales chroniques inflammatoires ( mici) comme la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont liées à une activation inappropriée du système immunitaire dans l’intestin.

On parle aujourd’hui de « Neuropsychiatrie » influencé par l’axe cerveau-intestin, pour relier les pathologies psychiatriques en lien direct avec un dysfonctionnement intestinal.

Il existe environ 200 millions de neurones entre le cerveau et les intestins, dont 80% sont des fibres afférentes en direction du cerveau, ce qui nous fait dire que l’intestin est notre 2e cerveau.

Espoirs


D’après des chercheurs, une modification du microbiote peut modifier l’information transmise au cerveau.
On peut voir par exemple aujourd’hui avec le régime cétogène hypo-toxique, qu'on obtient des résultats très positifs dans les pathologies telles que l’anxiété, la dépression, la schizophrénie, l’autisme, les maladies de Parkinson et d’Alzheimer.
Un formidable espoir pour des pathologies aussi lourdes et en recrudescence.
LeMicrobiote2 (Article), écrite par MarieluceBotte
créée le 12.07.2019 à 15:43, mise à jour le 12.07.2019 à 15:43.

Le nerf vague

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Thème : Santé
 :

Anatomie

Le nerf vague ou pneumogastrique ou nerf X est un nerf crânien, mixte qui possède des fibres sensitives et motrices, sensorielles et végétatives.
Il naît dans le bulbe rachidien, entre le tronc cérébral et la moelle épinière.

C’est le plus long nerf du corps, bilatéral, il descend depuis la base du crane, traverse le cou, la région thoracique puis abdominale, il innerve les poumons, le cœur, le foie, l’estomac, la rate et les intestins.

Fonctions

Les fibres motrices vont innerver les muscles de la phonation et de la déglutition.
Les fibres sensitives assurent la sensibilité du voile et de la base de la langue, du pharynx, du larynx et de l’épiglotte.
Fonction végétative ou autonome : Le nerf vague est notamment impliqué dans les réactions autonomes de l’appareil cardio-vasculaire, trachéo-broncho-pulmonaire et digestif.
Cette activité végétative est liée à la sécrétion d’acétylcholine lors de la stimulation du nerf vague. Cette substance est un neuromédiateur, permettant la transmission des messages entre les neurones. Son action permet par exemple le ralentissement de la fréquence cardiaque, la contraction de certains muscles du tube digestif, la contraction des bronches ou la sécrétion acide gastrique.

Le nerf vague contrôle donc vos cordes vocales, vous permet d'avaler, maintient votre larynx ouvert pour respirer, ralentit le rythme cardiaque (quand c'est nécessaire), démarre et contrôle la digestion, influence de nombreuses glandes endocriniennes, les glandes qui produisent des hormones.

80 à 90 % des fibres du nerf vague servent à envoyer de l'information de vos organes et de votre système digestif vers votre cerveau. Il relaye l'information provenant du « système nerveux entérique », ou « second cerveau », constitué de 200 millions de neurones le long des intestins, et qui sert à contrôler la digestion. 

Le nerf vague appartient au système nerveux parasympathique, issue du système nerveux autonome, travaillant en collaboration étroite avec le système nerveux sympathique.
Le système parasympathique aide le corps à se détendre ou revenir à son niveau d’homéostasie alors que le système sympathique prépare le corps à l’activité physique ou intellectuelle.
Ces deux systèmes sont fortement mis en action lors du stress et notamment de stress répétitifs comme on le voit actuellement dans nos modes de vie surchargées.

Lorsque le nerf vagual est excessivement suractivé, il peut arriver le « malaise vagual », une simple perte de connaissance, malaise sans gravité qui indique tout de même que votre corps n’en peut plus, il s’agit d’un bon système d’alarme !

Le fonctionnement normal du nerf vague permet de se détendre, de bien digérer, d’avoir une bonne respiration et de bien dormir.

Parce que l'intestin est aussi le siège de 80 % des cellules du système immunitaire, l'activation du nerf vague augmente vos fonctions immunitaires et anti-inflammatoire.

Pathologies

Une grande partie de nos fonctions peuvent être touchées par un dysfonctionnement de ce nerf, notamment tout ce qui est en relation avec le stress, l’anxiété, toutes les sensations de peurs.
Au stade ponctuel, le système nerveux peut réguler le stress mais au stade chronique, le corps s’épuise et tombe malade.
Ainsi, une grande partie de notre organisme perd son équilibre lorsqu’il est victime d’anxiété :
le cœur s’accélère, la digestion devient lourde, nous souffrons de diarrhées.
Il se produit par extension une inflammation de tout l’organisme jusqu’au cerveau produisant de multiples symptômes tels que céphalées, migraine, perte de mémoire, de concentration….
La liste est longue.

Ressources

Activer le nerf vague grâce à la relaxation et la détente.

• Utiliser la respiration diaphragmatique
• Exercice physique modéré quotidien
• Marche dans la nature
• Relaxation, méditation
• Partages, liens sociaux, rire
• Bains froids courts
• Yoga
• Sauna, hammam
• Cohérence cardiaque
• Faire des gargarismes
• Faire du créatif
• Le repos
• Eviter les émotions négatives, les infos, la télé
• Le jeûne, les jus.
LeNerfVague (Article)
créée le 18.02.2019 à 12:45, mise à jour le 04.03.2019 à 14:17.

Le ventre gonfle

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Thème : Santé
 :

Le stress chronique

Notre corps, s’il est soumis en permanence à des stress répétitifs, libère par l’intermédiaire des glandes surrénales situées au niveau des reins, le cortisol.
Celui ci se répand dans tout l’organisme par voie sanguine et crée une résistance générale à toutes les autres hormones si cette sécrétion devient permanente.
Il favorise entre autre le stockage des graisses au niveau intestinal.

Plein de gaz

Les intestins sont colonisés par une multitude de bactéries, champignons et levures. Leur rôle à la base est de nettoyer l’organisme de ses déchets mais si le corps en accumule trop, ils prolifèrent de manière excessive et pathologique.
Ce sont eux qui en consommant la nourriture ingérée expulsent des gaz.

Facteurs communs = l’épuisement de l’organisme

A force d’être soumis à un stress chronique, le corps sécrète du cortisol en permanence qui crée l’épuisement du système entier et des problèmes digestifs par mauvaise assimilation de la nourriture.
Les sucs digestifs à la sortie de l’estomac ne jouent plus leur rôle basifiant du chyme stomacal qui arrive acide dans l’intestin grêle ou plus tard dans le gros intestin.
L’inflammation crée une sorte de putréfaction qui fait gonfler les intestins avec production de gaz comme dans une poubelle !
La fermentation nourrit les bactéries et entretient le cercle vicieux.


Les solutions

Le ventre qui gonfle est le symptôme d’un organisme en état d’épuisement.
Tout régime dit d’exclusion visant à rééquilibrer la flore intestinale ne sera que symptomatique et non causal.

L’exclusion stricte de certains aliments comme le sucre dans les régimes cétogènes ne résout pas le problème de fond même s’il prouve son efficacité à cours terme.
En évitant le sucre, on ne régénère pas l’organisme pour autant. S’adapter à sa faiblesse n’est pas la solution à long terme.
Le système digestif est épuisé !

La solution est de privilégier la qualité au dépend de la quantité et de faire des « pauses » digestives ou jeûne intermittent pour mettre le système digestif au repos.
Avoir la capacité de s’adapter permet de retrouver une grande puissance dans la mesure où le stress ne dépasse pas la capacité adaptative du corps bien sûr.
C’est la Loi de l’hormèse.

Le jeûne intermittent est assez facile à démarrer sur une douzaine d’heures, en arrêtant de manger vers 19 ou 20h le soir et en ne reprenant pas votre alimentation avant le lendemain midi ou 13h.
Vous laissez ainsi à l’organisme une période de repos total qui va lui permettre de se régénérer, ceci étant répété jusqu’à récupération.

Les corrections du terrain se font en mangeant des produits de base tels que des fruits, des légumes, des graines…, une alimentation simple, saine et digeste excluant les produits transformés, le gluten et les produits laitiers.

Les jus sont des alliers puissants de la régénération, ils apportent tous les micro nutriments et minéraux dont l’organisme à besoin pour sortir de l’épuisement et augmenter les enzymes nécessaires à une bonne assimilation intestinale.

Jus pour les intestins
  • Epinard : active le péristaltisme, la chlorophylle nettoie et assainit les intestins
  • Mauve : douce, émolliente et relaxante
  • Chou kale ou autres choux verts = plein de souffre = assainissant+++
  • Fenouil : carminatif = expulse les gaz
  • Gingembre
  • Menthe
  • Pomme : adoucissante, laxative
  • Kiwi : laxatif

Jus pour le foie
  • Betterave+++ : nettoyant hépatique
  • Orange : astringent
  • Curcuma++
  • Gingembre++
  • Plantes sauvages : chardon marie (veines blanches) ou autre chardon
    • Pissenlit, artichaut, carde, salades amères.
LeVentreGonfle (Article)
créée le 28.02.2019 à 15:24, mise à jour le 04.03.2019 à 14:18.

Recette du Miam O Fruits de France Guillain

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Thème : Alimentation
 :

Le Miam O Fruits de France Guillain


  • 1/2 banane écrasée à la fourchette jusqu’à la rendre liquide et légèrement brune
  • 2 cuillers à soupe d’huile de colza bio ou une cuiller à café d’huile de lin + une cuiller à soupe d’huile de sésame crue non toastée. On émulsionne l’huile dans la banane, on ne doit plus voir l’huile.
  • 1 cuiller à soupe rase de graines de lin broyées finement
    • 1 cuiller à soupe rase de graines de sésame broyées finement
  • 1 cuiller à soupe d’un mélange de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge, etc. au choix)
  • 2 cuillers à café de jus de citron frais
Plusieurs fruits ou morceaux de fruits différents : pomme, poire, kiwi, papaye, mangue, litchi, longane, ramboutan, ananas, fraise, framboise, fruit de la passion, fruit du dragon, groseille, prune, mirabelle, pêche, abricot, mûre, airelle, corossol, pomme cannelle, etc….selon la saison et le lieu.
Tout ce que l’on utilise doit être bio ou, pour certains fruits, le plus naturel possible.

Site: bainsderivatifs.fr

On ne met pas de fruits séchés, ils sont cuits au soleil.

On ne met pas non plus d’agrumes, orange, mandarine, pamplemousse, clémentine, ni melon ni pastèque. Ces fruits sont à digestion trop rapide, ils doivent être consommés à part.

On fait une belle assiette qui peut être consommée au choix le matin, à midi ou le soir.

On n’ajoute rien, on n’ôte rien.

Ce repas se mastique en 30 à 40 minutes, chaque bouchée doit absolument être liquéfiée.
RecetteDuMiamOFruitsDeFranceGuillain (Article)
créée le 16.07.2019 à 16:45, mise à jour le 16.07.2019 à 16:45.